( PHUNUTODAY ) – Trong xoài chứa một nguồn dưỡng chất rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn ăn xoài không? Hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi qua bài viết này nhé.
-
Dưỡng chất có trong xoài
Xoài xanh và xoài chín đều là loại trái cây tốt cho sức khỏe người. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong xoài có chứa khoảng 100 calo, 1g protein, 25g carbohydrate, 23g đường, khoảng 3g chất xơ và ít nhất là 0,5g chất béo có trong mỗi miễng xoài. Ngoài ra, trong xoài còn có chứa các loại vitamin A, B, C, K và hàm lượng sắt, đồng, canxi, các chất chống oxy hóa khá lớn.
-
Bà bầu có nên ăn xoài xanh hay không?
Trong xoài xanh rất giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thụ được một lượng canxi cần thiết để giúp sương thêm chắc khỏe. Vitamin C có trong xoài xanh cũng giúp cho cơ thể tăng khả năng miễn dịch giống như một số loại hoa quả khác, vì vậy rất tốt cho cơ thể của người đang mang thai.
Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ rất dễ bị mệt mỏi do thai nhi đã hấp thụ những dưỡng chất trong cơ thể mẹ để phát triển. Vì vậy, mẹ bầu thường thiếu máu, thiếu sắt,… những chất này sẽ được bổ sung khi ăn xoài xanh.
Các bà bầu thường nghén trong mấy tháng đầu, lúc đó rất có thể thèm chua, như vậy, bổ sung thêm xoài xanh vừa giúp giảm cơn thèm vừa cung cấp cho cơ thể một lượng chất tốt. Tuy nhiên, cần chú ý không được ăn quá nhiều xoài xanh, cũng không nên ăn khi đói bụng, bởi sẽ có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây ra đầy bụng và xót ruột.
Ở xoài xanh có một lượng chất xơ hữu ích cho quá trình tiêu hóa, bởi những người mang bầu thường bị táo bón nên cho xoài vào trong thực đơn của mình là rất hợp lí.
-
Mang thai ăn xoài chín có tốt không?
Cũng giống như xoài xanh, xoài chín có lợi cho sức khỏe của bà bầu.
Giống như xoài xanh, khi ăn xoài chín sức đề kháng của cơ thể mang bầu được cải thiện, ngoài ra còn giúp chống viêm, cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa huyết áp,…
Xoài chín cung cấp một lượng lớn vitamin cần thiết trong ngày của cơ thể, các chuyên gia cho biết, xoài rất giàu carotene, tuy nhiên, lượng vitamin C trong xoài chín bị giảm dần đi, so với xoài xanh thì nó ít hơn rất nhiều, nhưng nó vẫn cung cấp một lượng canxi dồi dào hơn gấp nhiều lần so với các loại quả khác.
Ăn xoài chín tốt cho bà bầu, tuy nhiên không nên ăn nhiều, bởi trong xoài chín có lượng đường lớn có khả năng làm mẹ bầu tăng cân và tăng lượng đường trong máu.
