( PHUNUTODAY ) – Uống nước vào những thời điểm này không những không tốt cho sức khỏe mà còn có thể khiến cơ thể bạn tệ hơn.
Nước cần thiết cho cơ thể song không phải uống lúc nào cũng tốt. Dưới đây là 6 thời điểm bạn không nên uống nước:
1. Ngay trước khi ngủ
Uống nước trước khi đi ngủ có thể dẫn đến ngủ gián đoạn vì bạn sẽ phải đi tiểu đêm nhiều hơn. Ngoài ra, thận của chúng ta hoạt động chậm hơn vào ban đêm so với ban ngày.
2. Giữa buổi tập nặng
Khi tập luyện nặng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, tạo ra cảm giác nóng nực. Tuy nhiên, đừng vội uống nhiều nước để làm mát bởi bạn sẽ đứng trước nguy cơ rối loạn cân bằng điện giải với các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Bên cạnh đó còn gây nguy hiểm cho người mắc bệnh tim. Trên thực tế, Mỹ từng ghi nhận một trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước lúc tập luyện.
Các chuyên gia khuyến cáo người tập luyện nên uống nước như sau:
– 1-2 giờ trước luyện tập, uống 450-600 ml.
– 15 phút trước khi tập, uống 250-300 ml.
– Trong lúc luyện tập, uống khoảng 250 ml mỗi 15 phút.
3. Khi nước tiểu không màu
Khi nước tiểu của bạn trong veo thì bạn không nên uống thêm nước. Uống nhiều nước quá mức có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim.
4. Khi ăn đồ cay
Cảm giác nóng rát khi ăn đồ cay do phân tử tên capsaicin gây ra. Do cùng tính chất phân cực, nước không giúp giảm cay mà ngược lại còn khiến capsaicin phát tán khắp miệng và ống dẫn thức ăn, kết quả tình trạng còn tồi tệ hơn. Để bớt khó chịu, bạn hãy chọn uống sữa là chất lỏng ít phân cực hơn nước.
5. Trong bữa ăn
Uống nước trong bữa ăn tốt hay hại sức khỏe vẫn là điều nhiều người tranh cãi. Tuy nhiên, bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản nên tuyệt đối tránh thói quen này.
6. Uống nước trực tiếp từ đường ống
Bạn cũng tuyệt đối không uống nước trực tiếp từ vòi, ngay cả khi nó nối với một đường ống có hệ thống nước sạch.
