Thuốc lá đang ngày càng trở nên quen thuộc trong các buổi trò chuyện, cafe tán gẫu cùng với bạn bè. Mối nguy hiểm mà thuốc lá đem lại cho con người không còn quá xa lạ, nhưng nhiều người lại không thể tìm được cho mình một cách cai thuốc lá triệt để. Vì vậy bài viết sau đây sẽ bật mí 5 cách cai thuốc lá hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu.
Nguyên nhân dẫn đến nghiện thuốc lá
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến nghiện thuốc là và một vài nguyên nhân chính có thể kể đến như:
- Yếu tố tâm lý: Đối với lứa tuổi mới lớn thích học đòi, tò mò cùng với sự thách thức, dụ dỗ từ bạn bè sẽ khiến các em dễ sa ngã. Sử dụng lâu dần thành một thói quen khó bỏ. Với những người trưởng thành thì việc sử dụng thuốc lá thường diễn ra khi tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi, công việc gặp khó khăn,…Lúc này thuốc lá chính là liều thuốc tốt nhất để giải tỏa những căng thẳng. Hoạt chất nicotin có trong thuốc lá sẽ giúp hệ thần kinh trở nên hưng phấn, giảm lo lắng, tăng khả năng tập trung. Đây cũng chính là kẻ thù của các biện pháp cai thuốc lá
- Bỏ thuốc lá đột ngột: Nếu không có liệu trình và phương pháp cai thuốc là phù hợp thì việc bỏ thuốc lá có thể dẫn đến tình trạng nghiện càng nặng hơn. Những cơn vật vã, bứt rứt, khó chịu sẽ khiến bạn quên đi quyết tâm lúc ban đầu và phó mặc cho việc hút thuốc lá.
5 cách cai thuốc lá hiệu quả nhất
Có nhiều cách khác nhau để cai thuốc lá, chỉ cần quyết tâm và lựa chọn đúng phương pháp với mức độ nghiện của mình thì tỷ lệ thành công cao. Bạn có thể áp dụng 1 trong 5 cách cai thuốc lá sau đây:
- Sử dụng muối: Muối là gia vị dễ dàng tìm thấy trong bất cứ căn bếp nào, ngoài tác dụng nấu ăn thì muối còn có thể hỗ trợ cai thuốc lá. Mỗi khi lên cơn thèm thuốc bạn có thể nếm ít muối ở đầu lưỡi, vị mặn của muối có thể giúp giải tỏa cơn thèm.
- Sử dụng mật ong: Bạn có thể pha một ít mật ong với nước hoặc chanh/quất để sử dụng mỗi khi thèm thuốc. Vị ngọt thanh của mật ong sẽ đem đến những trải nghiệm thú vị và cơn thèm thuốc cũng nhanh chóng qua nhanh
- Sử dụng táo: Táo là thực phẩm được khuyên dùng thường xuyên bởi tốt cho sức khỏe và đặc biệt táo cũng là một phương pháp cai nghiện thuốc lá hữu hiệu, thành phần pectin có trong táo giúp giảm nhanh lượng độc tố trong máu, do đó sẽ giúp giảm cơn thèm thuốc nhanh hơn.
- Tập thể dục thể thao: Tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, hoạt bát mà còn giúp bạn sao nhãng việc thèm thuốc.
- Sử dụng nước súc miệng: Nước súc miệng cai thuốc lá là một trong những cách được nhiều người sử dụng. Với các thành phần từ thiên nhiên, nước súc miệng sẽ đem đến một hơi thở thơm mát, bên cạnh đó có khả năng hạn chế những cơn thèm thuốc hiệu quả.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây bạn đã có được những phương pháp cai thuốc lá hiệu quả.
Tham khảo thêm cách cai thuốc lá đơn giản nhất tại thanhnghi.vn/phuong-phap-cai-thuoc-la-tu-nhien.html
